作为一个小仙女
最近忙着赶通告
U妹每天都过得心惊胆颤
因为
总会看到这样的新闻
或者
是这样的新闻
U妹表示：我受到了惊吓！
现如今
人们的时间都给了工作和应酬
属于个人的时光被严重压缩
于是呢，就有了这样的人
不到半夜绝不睡觉
睡前抱着手机不放
结果
第二天就变成了这样：
U妹要告诉你们：
长期睡眠不足6小时就等于慢性自杀啊！
每次看到熬夜的n种危害，
U妮儿都下定决心要提早奔向床铺。
每每看到有人熬夜猝死的新闻，
U妮儿又立志“明天一定不再熬夜”，
结果第二天晚上刷着微博，
什么！已经凌晨1点了！
科普时间到
毕竟现在社会生活节奏快，压力大，
熬夜也在所难免。
那么如何减小熬夜带来的伤害呢？
U妹给大家总结了七种方法！
▼
1熬夜工作也要休息
建议在23点到1点，最好睡一会。熬夜时，每工作45分钟休息10分钟，或隔半小时做深呼吸，眼保健操。
2把握好补觉时间
第二天不要用一整天的时间昏睡，最好是减少上午补觉的时间，尽量按时起床。中午适当补觉，大约小睡30分钟。下午补觉时间不要超过3小时。
3头部按摩
睡醒后，以手指肚为梳，双手从额头向颈后反复梳揉一、二百次，可以缓解熬夜后的疲劳。
4喝茶提神
咖啡虽然提神，但会消耗体内B族维生素，使人更容易累。专家建议熬夜最好喝茶，比如枸杞大枣茶，补水又去火。
5晚餐清淡
晚餐稀饭是优选；不要食用高热量或者油炸食品；不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿；不要吃太饱；要吃容易消化的食物；夜宵不要吃寒凉油腻的食物。
6食补健眼热敷护眼
用干净热毛巾覆盖于双眼(同时闭上眼睛)，每天1-2次，每次热敷约10-15分钟，帮助解除眼部疲劳。
山药，胡萝卜，菠菜，玉米，牛肉，红枣等对保护视力有益，可以适当补充健眼食物。
7水果养生
葡萄:葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，保护肝脏效果明显，非常适合熬夜的人。
龙眼:龙眼能补益心脾，益血安神。但是因为心脾两虚导致的健忘，失眠，心悸，智力衰退等，可以通过食用龙眼来调整。
香蕉:香蕉中含有非常丰富的钾，镁。钾能够有效避免血压上升，镁具有消除疲劳的效果。
柚子:柚子中含有大量维生素A，维生素B1和维生素C，可以消除对神经系统造成的伤害。常吃柚子能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。
睡觉是一项技术活，
如果你也和U妹一样是个晚睡族，
不妨试试以上招数吧！
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