中国教育网：春季把握住小孩身高的猛长期错过了再等一年！春天万物生长自然也是孩子生长发育的最好时期。趁着这个时候家长好好抓住时机让孩子猛长个吧！先来看看官方的儿童体格发育表，对照一下看看自家孩子的身高是否达到科学数据：1儿童体格发育表孩子如果达到了数据那就再接再厉让孩子继续长成参天大树；如果孩子没有达到标准家长也不要着急下面就来告诉家长应该如何让孩子在这个春天好好长个！2影响身高的因素家长首先要了解都有哪些因素会对孩子的身高造成影响主要有下面几方面：●睡眠生理学研究表明少年儿童的生长主要在睡眠时完成。深夜12点到1点是生长激素分泌的高峰期如果错过这段睡眠时间细胞的新陈代谢将受到影响。对正处于身心发育阶段的小学生来说睡眠不足正在不可修复地透支他们的青春和健康。医学专家认为正常情况下6-12岁的孩子每天需要10-11小时的睡眠12-18岁的孩子需要9-9.5小时。所以家长一定要保证孩子有足够的睡眠这样才能促进生长激素分泌让孩子长高。●营养营养顾名思义就是孩子成长身体所需要的营养成分长身高时主要是骨骼的生长当营养无法满足骨骼所需要的养分时生长发育的速度就会迟缓。骨骼生长所需要的营养成分主要包括钙、锌、碘、磷和维生素D当这些不足时孩子就会发育减慢这也是很多家长在孩子发育期给孩子买钙片的原因。●锻炼生命在于运动这句话一点都不假。所以国家对学生的素质教育包括身体素质有一个好身体才是健康成长的标志。锻炼身体、做运动会促进血液循环骨骼生长加速自然会长高。所以家长在让孩子学习的同时不妨让孩子多锻炼身体吧！●遗传据科学证明遗传也是影响孩子身高很重要的一点所以孩子小的时候身高没有达标家长可以考虑家族身高不要心急给孩子补好营养耐心等待即可。3家长如何做家长主要从上面三个方面下手：睡眠质量、营养补给和锻炼身体。一保证孩子睡眠质量首先要让孩子有一个健康的生物钟。对着电子产品的发展孩子们的生物钟变得越来越晚这样对孩子的发展不利所以家长要赶紧调整先来看一下科学的睡眠时间表：如何确保孩子的睡眠时间？家长要让孩子做到不睡三觉：◆不睡过了11点的觉晚上11点以后还不睡睡眠质量无法保证身体状况就会越来越差一天精神状态也不好，孩子抵抗力变差对孩子身心健康都有影响。◆不睡环境嘈杂的觉家长平时工作忙只有周末会带孩子外出聚餐和休闲娱乐组织打麻将或者ktv唱歌这种娱乐活动一般12点后才能结束孩子该到时间睡觉了这种嘈杂的环境却完全不适宜孩子休息。孩子的精神会受到压迫和紧张无法放松对孩子的健康很不利。◆不睡带心事的觉不要让孩子带心事睡觉。家长工作繁忙回家面对孩子有时会有不耐烦的情绪孩子作业没写好或者在学校表现不好都会成为被家长批评的导火索家长大声训斥一通孩子带着委屈、伤心的情绪睡觉会扰乱睡眠质量时间久了会导致神经出现问题甚至抑郁。对孩子心理健康不利。二保证孩子身体所需营养怎样吃？哪些食物才能保证孩子长身体的所需营养家长不妨看看：?补充维生素孩子缺乏户外运动阳光照射不足立春天气还冷寒冷会加快人体氧化功能维生素代谢加快就会使孩子缺乏维生素。家长要在孩子的饭菜中补充维生素这样能提高孩子的御寒能力也能增强免疫能力。白菜、白萝卜、菠菜、生菜等都是维生素含量极其丰富的蔬菜家长给孩子在调味时下点功夫让素材变得好吃搭配合理、颜色鲜艳、味道鲜美相信孩子一定会喜欢吃。?多喝牛奶牛奶富含丰富的蛋白质氨基酸和长身高必备的钙和磷是增高的一大好物。喝牛奶尽量喝纯的调查显示纯牛奶其中所含的蛋白质含量是母乳的3倍营养丰厚足够供应孩子每日所需而其中包含的脂肪和维生素A也对孩子的身体有好处。多吃蔬菜、水果、肉类补充钙、磷等物质。蔬菜尤其是菠菜和胡萝卜是维生素含量最高的蔬菜被列为人类最健康的食物。主要包含维生素B1、B2、B12、烟酸都是对身体有益的营养物质。水果多吃苹果、橘子和柠檬苹果是水果之王包含的营养物质最为丰富可让孩子多吃。而柑橘类水果其中的维生素含量更是苹果的几倍每天吃一点不愁孩子长不高。最营养和健康的肉类主要是鱼肉很多家长喜欢让孩子吃肉主要吃猪肉猪肉脂肪含量过高多吃会让孩子肥胖建议少吃。而鱼肉含有丰富的钙和磷更有人体必需的9种氨基酸补充蛋白质的好选择。三保证孩子的运动量现在的孩子吃完饭大多数就会坐着玩手机而不是去操场上运动、打球运动时间大大缩短会形成脂肪堆积。父母一定要带着孩子多做运动每天吃完晚饭散散步周末去爬山都是不错的运动方式。家长尽量选择强度小、疲劳度轻的运动这样一是不让孩子运动过量伤害孩子的身体二是可以增加孩子的主动性不至于锻炼一两次就让孩子生出惰性家长记住三点：锻炼时间不宜过长；锻炼强度不宜过大；锻炼项目不宜枯燥。为孩子选择他喜欢且适宜的运动让孩子主动爱上锻身体才是长身体的根本！-End-中国教育网：春季把握住小孩身高的猛长期错过了再等一年！版权声明，图文来源于网络，如果侵权请联系删除预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇