元宵节快乐！
羽毛球对于人们来说是一项很平常的运动，在广场上、球馆里，总能看到人们拿着球拍，在场地上不停地移动脚步、跳跃、转体、挥拍，进行一种全身性的运动。
据介绍，打羽毛球不仅能锻炼上下肢和腰的活动能力，有效消除久坐、久视对身体的不良影响，并能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，心肺功能也能得到强化锻炼。
羽毛球成市民业余爱好今年29岁陈磊从事模具制造工作，常常需要加班，但热爱运动的他依然会抽出时间，保持周末运动的习惯。由于成本低、易上手，羽毛球成为许多市民的业余爱好。陈磊也不例外，他最喜欢的健身项目就是打羽毛球。
“羽毛球虽然室内、室外皆可进行，但其对运动场地的要求比较高，除了面积要足够大，还要求天气好，一旦刮风下雨就无法在室外进行锻炼。”陈磊说，他居住的小区附近只有一个广场，只能利用吃晚饭的点去打几个回合。
从事销售工作的王俊也热衷打羽毛球，他会利用周六下午约三五好友一起到黄石市体育馆切磋球技。说起打羽毛球的原因，王俊介绍，工作特别忙，基本抽不出时间锻炼，长年累月的加班、熬夜，让他身体每况愈下，甚至出现失眠等症状。
王俊说，在尝试多种健身项目后，打羽毛球是他最喜欢的项目。打羽毛球不仅可以锻炼眼力、舒筋活络、增强免疫力，还能健脑增智，自己也通过运动让身体更健康，身心愉悦。
以球会友丰富生活每天清晨，张爹爹会带着老伴到青龙山公园锻炼。“年轻时我就喜欢打羽毛球，退休后更是一直坚持打，如今都打了十几年了。”张爹爹说，他打羽毛球不仅锻炼身体，而且结交了一帮喜欢运动的老年朋友。
“有很多人会来公园晨练，遇到‘观球’的老人，我会热情地邀请他打几个回合，渐渐地，好几块空地上已聚集很多打羽毛球的退休老人。”张爹爹说，在广场、公园里，只要有空地就可以打，大家在一起打球时欢声笑语不断，身心愉悦，人也显得年轻多了。
“锻炼是人人都能做到的事，人们不愿意锻炼的原因是因为懒惰。打羽毛球是件很快乐的事情，我很享受这个过程。”王俊说，“以球会友是我运动的宗旨。同时，锻炼的确让我变得更健康，更让我单调的业余生活变得丰富。”
在体育馆里，王俊认识了一群志同道合的朋友，大家平日里会相互监督，相互督促，谁下周没有“赴约”，就会被大家鄙视成“懒汉”。除此之外，大家还会相约去游泳、唱歌，相处得非常愉快。
全身运动有利健康据了解，羽毛球运动是全身运动项目之一。当对方把球击来时，看似轻飘的羽毛球有快慢、高低、远近、飘转等变化，需要运动者通过不停地奔跑来迎接击打。
运动者在场上不停地移动脚步、跳跃、转体、挥拍，从而锻炼了上下肢和腰的活动能力，能有效消除久坐、久视对身体的不良影响，并能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，心肺功能也能得到强化锻炼。
医院骨伤科副主任医师皮文峰介绍，羽毛球运动有很多好处，但并非打的时间越长越好，一般来说，最多不要超过1个小时。在打球之前，运动者最好确认膝关节、踝关节没问题。因为打羽毛球不仅需要快速跑动，而且要经常跳跃，打的时候一定要悠着点。
“开始前先热身，把每一个关节都充分活动开，特别是颈部、肩关节、腰部和下肢。”皮文峰说，打完羽毛球后拿起东西就走是不对的，因为运动后人体毛细血管张开，容易受凉，衣服浸湿的话也要换下来，避免受湿气。
小编：喵星人
来源：今日大冶（周曼茹文通讯员陈长春摄）
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